Vaše tělo je Váš chrám a Vy se musíte postarat o to, abyste žili zdravý život. Myslete na své vlastní tělo i duši, protože tyto dvě stránky Vás provází celým životem.
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení – také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl.

Jmenuji se Lenka Kazdová. Poradím Vám, jak výše zmíněné správně spojit dohromady. Jsem fitness trenérka, výživová poradkyně, pořádám školení zdravého životního stylu, pilates kurzy, DNS terapie, víkendové welness pobyty, školení a stavím pro Vás nové úchvatné fitko.

Chcete se lépe cítit a také lépe vypadat? Těším se na Vás!
Lenka

Lenka Kazdová

Vepřová pečeně s luštěninovým salátem

Friday, July 08, 2016 9:57:00 AM

cca 290 kcal, B: 32 g, T: 7 g, S: 23 g

Ingredience na 1 porci:

100 g vepřové kýty

1/3 cibule

1 lžička hořčice

sůl, pepř

45 g luštěnin (čočka, cizrna, hrášek v suchém stavu)

1 červená cibulka

citronová šťáva

 

Postup:

Na dno pekáče poklademe na kolečka nakrájenou cibuli. Maso osolíme, opepříme, potřeme hořčicí a položíme do pekáče na kolečka cibule. Lehce podlijeme a necháme péct v troubě asi hodinu. Během pečení můžeme podlévat a obracet. Mezitím uvaříme luštěniny tak, aby byly měkké. Necháme vychladnout. Červenou cibuli nakrájíme nadrobno. Smícháme s luštěninami, pokapeme citronovou šťávou a necháme odležet.

Tip: Zdobte bylinkami a plátkem citronu.

Salát z luštěnin můžeme nahradit 110 g vařených brambor. Jako přílohu pak zvolte rajčatový salát s cibulkou.

Individuální trénink

V rámci individuálních tréninků nabízím:

  • DNS trénink,
  • zdravotní posilování,
  • odstraňování civilizačních chorob (bolesti zad a pohybového aparátu),
  • diagnostiku pohybového aparátu,
  • posilování ve fitness i s balančními pomůckami,
  • cvičení pro redukci hmotnosti a tvarování těla,
  • kondiční cvičení,
  • skupinové kondiční intervalové cvičení
  • konzultace životního stylu.

Ceny:

  • Osobní trénink v posilovně (60 minut) – 400,- Kč
  • Sepsání tréninkové jednotky 300,- Kč.

Tréninky probíhají ve Fitness Blue Gym, Kotlářská 51a, Brno, 602 00.

OBJEDNAT DOPORUČIT

Novinky

MĚŘENÍ NA INBODY

Tělesnému složení je důležité porozumět pro každého, kdo chce zhubnout nebo tvarovat postavu zdravým způsobem.
InBody 170 je rychlý a jednoduchý ale přesto velice přesný přístroj pro analýzu složení lidského těla.
Dovoluje vám v průběhu času pozorovat snižování hmotnosti a zároveň změnu složení těla v návaznosti na vhodně zvoleném jídelníčku a cvičení (poměr svalové hmoty a tuku).

více informací