Vaše tělo je Váš chrám a Vy se musíte postarat o to, abyste žili zdravý život. Myslete na své vlastní tělo i duši, protože tyto dvě stránky Vás provází celým životem.
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení – také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl.

Jmenuji se Lenka Kazdová. Poradím Vám, jak výše zmíněné správně spojit dohromady. Jsem fitness trenérka, výživová poradkyně, pořádám školení zdravého životního stylu, pilates kurzy, DNS terapie, víkendové welness pobyty, školení a stavím pro Vás nové úchvatné fitko.

Chcete se lépe cítit a také lépe vypadat? Těším se na Vás!
Lenka

Lenka Kazdová

Večeře

Špenátová omeleta se šunkou 

Friday, July 08, 2016 10:01:00 AM
cca 320 kcal, B: 31 g, T: 9 g, S: 27g Ingredience na 1 porci: 100 g čerstvého špenátu 1 vejce 20 g sójového mléka (asi 3 větší lžíce) 80 g šunky 50 g celozrnného pečiva Postup: Do rozšlehaného vajíčka s mlékem přidáme...
 

Polévka s tofu a čerstvou mátou 

Friday, July 08, 2016 9:58:00 AM
(lehká večeře) cca 259 kcal Ingredience na 1 porci: 70 g tofu 40 g řapíkatého celeru 50 g pórku 250 ml zeleninového vývaru 1 vejce sůl, pepř šťáva z citronu 25 g jarní cibulky máta Postup: Tofu nakrájíme...
 

Vepřová pečeně s luštěninovým salátem 

Friday, July 08, 2016 9:57:00 AM
cca 290 kcal, B: 32 g, T: 7 g, S: 23 g Ingredience na 1 porci: 100 g vepřové kýty 1/3 cibule 1 lžička hořčice sůl, pepř 45 g luštěnin (čočka, cizrna, hrášek v suchém stavu) 1 červená cibulka citronová šťáva ...
 

Grilované kuře s mladým hráškem 

Friday, July 08, 2016 9:56:00 AM
cca 290 kcal, B: 31 g, T: 7 g, S: 23 g Ingredience na 1 porci: 100 g kuřecích prsíček (nejlépe BIO kvalita) 1 lžička medu 1 lžička chilli omáčky 1 čerstvá chilli paprička 1 lžička sójové omáčky 1 lžička oleje 100 g mladého...
 

Rýžový salát s tofu a olivami 

Friday, July 08, 2016 9:55:00 AM
cca 350 kcal, B: 9 g, T: 17 g, S: 32 g Ingredience na 1 porci: 60 g rýže natural 50 g tofu 50 g čínské zelí 50 g paprika 50 g okurka 50 g rajčata 10 g černé olivy 1 lžička balzamikového octa 1 lžíce olivového oleje...
 

Salát z červené čočky a lilku 

Posted by Admin Friday, July 08, 2016 9:54:00 AM
(lehká večeře) cca 305 kcal Ingredience na 1 porci: 50 g červené čočky 10 g cibule 1 stroužek česneku 1 lžička rýžového oleje 100 g mrkve 100 g lilku kari a pepř 10 g sójové smetany sůl, šťáva z...
 
Stránka 1 Ze 2 1 2 > >>

Individuální trénink

V rámci individuálních tréninků nabízím:

  • DNS trénink,
  • zdravotní posilování,
  • odstraňování civilizačních chorob (bolesti zad a pohybového aparátu),
  • diagnostiku pohybového aparátu,
  • posilování ve fitness i s balančními pomůckami,
  • cvičení pro redukci hmotnosti a tvarování těla,
  • kondiční cvičení,
  • skupinové kondiční intervalové cvičení
  • konzultace životního stylu.

Ceny:

  • Osobní trénink v posilovně (60 minut) – 400,- Kč
  • Sepsání tréninkové jednotky 300,- Kč.

Tréninky probíhají ve Fitness Blue Gym, Kotlářská 51a, Brno, 602 00.

OBJEDNAT DOPORUČIT

Novinky

MĚŘENÍ NA INBODY

Tělesnému složení je důležité porozumět pro každého, kdo chce zhubnout nebo tvarovat postavu zdravým způsobem.
InBody 170 je rychlý a jednoduchý ale přesto velice přesný přístroj pro analýzu složení lidského těla.
Dovoluje vám v průběhu času pozorovat snižování hmotnosti a zároveň změnu složení těla v návaznosti na vhodně zvoleném jídelníčku a cvičení (poměr svalové hmoty a tuku).

více informací