Vaše tělo je Váš chrám a Vy se musíte postarat o to, abyste žili zdravý život. Myslete na své vlastní tělo i duši, protože tyto dvě stránky Vás provází celým životem.
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení – také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl.

Jmenuji se Lenka Kazdová. Poradím Vám, jak výše zmíněné správně spojit dohromady. Jsem fitness trenérka, výživová poradkyně, pořádám školení zdravého životního stylu, pilates kurzy, DNS terapie, víkendové welness pobyty, školení a stavím pro Vás nové úchvatné fitko.

Chcete se lépe cítit a také lépe vypadat? Těším se na Vás!
Lenka

Lenka Kazdová

Tempeh se zeleninou

Friday, July 08, 2016 9:43:00 AM

(vhodné v zimě)

cca 344 kcal, B: 27 g, T: 16 g, S: 13 g

Ingredience na 1 porci:

134 g tempehu

½ červené papriky

½ žluté papriky

½ mrkve

½ cibule

1 stroužek česneku

1 lžíce sójové omáčky

1 lžička slunečnicového oleje

½ lžičky zázvoru

sůl, pepř, koriandr

 

Postup:

Připravíme si marinádu ze sójové omáčky, slunečnicového oleje, nastrouhaného zázvoru a česneku. Tempeh nakrájíme na plátky a vložíme do marinády, ideálně na 20 minut. Rozehřejeme teflonovou (nelépe wok) pánev a orestujeme tempeh, přidáme na nudličky nakrájenou papriku, mrkev, cibulku a smažíme asi 2 minuty. Podle chuti osolíme a opepříme. Odstavíme a ozdobíme koriandrem.

Tip: Podávat můžeme samotné, s rýží natural nebo nudlemi.

Individuální trénink

V rámci individuálních tréninků nabízím:

  • DNS trénink,
  • zdravotní posilování,
  • odstraňování civilizačních chorob (bolesti zad a pohybového aparátu),
  • diagnostiku pohybového aparátu,
  • posilování ve fitness i s balančními pomůckami,
  • cvičení pro redukci hmotnosti a tvarování těla,
  • kondiční cvičení,
  • skupinové kondiční intervalové cvičení
  • konzultace životního stylu.

Ceny:

  • Osobní trénink v posilovně (60 minut) – 400,- Kč
  • Sepsání tréninkové jednotky 300,- Kč.

Tréninky probíhají ve Fitness Blue Gym, Kotlářská 51a, Brno, 602 00.

OBJEDNAT DOPORUČIT

Novinky

MĚŘENÍ NA INBODY

Tělesnému složení je důležité porozumět pro každého, kdo chce zhubnout nebo tvarovat postavu zdravým způsobem.
InBody 170 je rychlý a jednoduchý ale přesto velice přesný přístroj pro analýzu složení lidského těla.
Dovoluje vám v průběhu času pozorovat snižování hmotnosti a zároveň změnu složení těla v návaznosti na vhodně zvoleném jídelníčku a cvičení (poměr svalové hmoty a tuku).

více informací