Vaše tělo je Váš chrám a Vy se musíte postarat o to, abyste žili zdravý život. Myslete na své vlastní tělo i duši, protože tyto dvě stránky Vás provází celým životem.
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení – také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl.

Jmenuji se Lenka Kazdová. Poradím Vám, jak výše zmíněné správně spojit dohromady. Jsem fitness trenérka, výživová poradkyně, pořádám školení zdravého životního stylu, pilates kurzy, DNS terapie, víkendové welness pobyty, školení a stavím pro Vás nové úchvatné fitko.

Chcete se lépe cítit a také lépe vypadat? Těším se na Vás!
Lenka

Lenka Kazdová

Rizoto s žampiony a kuřecími játry

Friday, July 08, 2016 9:40:00 AM

cca 334 kcal, B: 25 g, T: 8 g, S: 33 g

Ingredience na 1 porci:

100 g rýže natural

150 g kuřecích jater

50 g žampionů

50 g kukuřice

1 malá cibule

1 lžíce řepkového oleje

zeleninový vývar

10 g tvrdého sýra

sůl, pepř

 

Postup:

Najemno nasekanou cibulku orestujeme společně s kousky kuřecích jater na řepkovém oleji. Přidáme na kolečka nakrájené žampiony a kukuřici, podlijeme troškou vody, dusíme doměkka. Poté směs přelijeme do hrnce s rýží, zalijeme zeleninovým vývarem asi tak 1 cm nad okraj jídla, osolíme, opepříme, přiklopíme pokličkou a dáme péct do trouby na 180 °C asi tak 25 minut. Podáváme posypané sýrem.

Tip: Kuřecí játra lze vyměnit za krůtí prsíčka.

Individuální trénink

V rámci individuálních tréninků nabízím:

  • DNS trénink,
  • zdravotní posilování,
  • odstraňování civilizačních chorob (bolesti zad a pohybového aparátu),
  • diagnostiku pohybového aparátu,
  • posilování ve fitness i s balančními pomůckami,
  • cvičení pro redukci hmotnosti a tvarování těla,
  • kondiční cvičení,
  • skupinové kondiční intervalové cvičení
  • konzultace životního stylu.

Ceny:

  • Osobní trénink v posilovně (60 minut) – 400,- Kč
  • Sepsání tréninkové jednotky 300,- Kč.

Tréninky probíhají ve Fitness Blue Gym, Kotlářská 51a, Brno, 602 00.

OBJEDNAT DOPORUČIT

Novinky

MĚŘENÍ NA INBODY

Tělesnému složení je důležité porozumět pro každého, kdo chce zhubnout nebo tvarovat postavu zdravým způsobem.
InBody 170 je rychlý a jednoduchý ale přesto velice přesný přístroj pro analýzu složení lidského těla.
Dovoluje vám v průběhu času pozorovat snižování hmotnosti a zároveň změnu složení těla v návaznosti na vhodně zvoleném jídelníčku a cvičení (poměr svalové hmoty a tuku).

více informací