3 rady psychiatra Hoschla
1. Jak zvládat stres
Dbát na životosprávu. Hlavně pohyb a změnu stereotypu, je třeba zaměstnat jiné části mozku než v práci. Manažer ba se měl ve svém volnu třeba věnovat nějaké fyzické zátěži, aby tím kompenzoval psychický tlak v práci. Důležitá je pestrost stravy, hlídat si nadváhu, cholesterol. Omezit alkohol, cigarety. A pravidelně a dostatečně spát. Počet hodin je individuální.
2. Jak člověk pozná, že je blízko kolapsu
Pokud vaše deprese narušuje běžné fungování v práci, v rodině či v oblasti zájmových činností po delší dobu než dva týdny. Třeba se opakovaně nemůžete vyspat a v noci bezradně bloudíte po bytě. Projevem blížící se epizody duševního onemocnění může být i dlouhodobá úzkost, rozladěnost, pesimismus, poruchy v soustředění, paměti, rychlá vyčerpanost, bolest žaludku, vzestup či pokles krevního tlaku, poruchy pulzu, výrazný nárůst nebo úbytek váhy…
3. Fyzické vyčerpání, nebo duševní choroba
U prvního většinou stačí odpočinek a tělo samo potíže překoná. Lidé jsou zpravidla schopni snášet daleko větší zátěž, než sami předpokládají. U psychické poruchy příznaky přetrvávají dále a je třeba léčby u psychiatra (psychoterapii, antidepresiva). Příčinou duševních poruch většinou není stres, může je však ztížit, případně může být jejich spouštěčem. Jsou dány kombinací genetické vlohy, biologických faktorů (poruchy kolem porodu, hormonální poruchy) a získaných předpokladů (traumat).
Hezké dny bez stresu, přeje Lenka 